Itsensä johtamisen taidot auttavat meitä luomaan itsellemme toimivaa arkea niin työhön kuin muuhunkin elämään. Tällä itsensä johtamisen luennolla sukelletaan itsetuntemuksen lisäämisen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin äärelle. Käymme läpi, miten voit lisätä itsetuntemusta ja tunnistaa omat ydinarvosi tai periaatteet, joilla haluat ohjata omaa toimintaasi. Tavoitteena on oppia tunnistamaan, millaiset asiat kuormittavat itseä ja mikä toisaalta vahvistaa voimavarojamme. Tarkastelemme hyvinvointia kokonaisvaltaisesti kehon, mielen ja ympäröivän maailman yhteispelinä.
Saat luennolta konkreettisia työkaluja ja keinoja itseymmärryksen lisäämiseen ja tämän myötä pystyt suunnittelemaan itsellesi toimivampaa arkea. Pohdimme myös, miksi on vaikeaa omaksua toimivia tapoja, vaikka tietäisimme, mitä ne ovat.

Luennoitsija: Mari Laari
 

Työelämämme kiihtynyt rytmi haastaa jaksamista, aiheuttaa kuormitusta ja pahimmassa tapauksessa vaikeuttaa aikaansaamista. Tarvitsemme yhä enemmän älykkäitä työtapoja arkemme tueksi. Suunnitelmallisuuden ja hallinnan tunteen vahvistuminen suojelee mielemme kaistaa, jota tarvitsemme päivittäisessä työssämme.
Työpajassa käymme läpi miten kuormitus muodostuu ja miten omaa tekemistään ja toimintaympäristöä voi muokata muotoon, joka tukee aikaansaamista ja keskittymistä. Tutustumme tehtävän hallinnan työkaluihin ja menetelmiin, tarkastelemme miten omaa toimintaympäristöä voi muokata keskittymistä paremmin tukevaksi, sekä käymme läpi keinoja parantaa arjen suunnitelmallisuutta.
Työpajassa käydään pienryhmäkeskusteluita, joissa jaetaan oppeja ja parhaita käytänteitä. On tärkeää ymmärtää että haastavassa tilanteessa ei kannata jäädä yksin, vaan henkilökohtainen työn kehittäminen kannattaa aina kytkeä myös työyhteisön tekemisen kehittämiseen.

Fasilitoija: Reima Launonen

Moni tunnistaa, mitä stressi tarkoittaa ja saatamme usein tunnistaa olevamme stressaantuneita. Tällä luennolla perehdymme stressin sekä siitä palautumisen ymmärtämiseen ja opimme, miten voimme säädellä stressiä ja edistää palautumista. Luennolla käymme läpi, mitä stressi on ja miten se vaikuttaa, miten omat stressitekijät ja stressioireet voi tunnistaa ja miten meidän tulisi suhtautua stressiin. Lisäksi käymme läpi erilaisia palautumisen mekanisemeja ja näkökulmia.
Luennon jälkeen sinulle on parempi ymmärrys siitä, miten voit johtaa itseäsi stressaavissa tilanteissa ja löytää keinoja palautua tehokkaasti. Saat mukaasi käytännönläheisiä keinoja, jotka auttavat sinua rakentamaan itsellesi tasapainoisempaa ja kestävämpää arkea. 

Luennoitsija: Mari Laari